Category: Zdravý spánek
![spaní v horkých teplotách](https://blog.vyspimese.cz/wp-content/uploads/2024/06/spanek-ve-vedru-510x382.jpeg)
Jak usnout v horku: osvědčené tipy (nejen) na léto
Tropické letní počasí vybízí k opalování nebo ke koupání ve venkovním bazénu. Vysoké teploty během noci už takovou hitparádou nejsou.
![](https://blog.vyspimese.cz/wp-content/uploads/2023/12/skladovani_lednice-1-510x382.jpg)
Melatonin: Tajemství nočního spánku
„Noční hormon“, nebo také „Spánkový hormon“. Tak se přezdívá melatoninu, jehož vliv je mimo jiné důležitý pro správnou koordinaci spánku
![spánek s maskou](https://blog.vyspimese.cz/wp-content/uploads/2023/11/woman-bed-wearing-sleeping-mask-1-510x382.jpg)
Jak úplněk ovlivňuje kvalitu spánku
Úplněk, čili magická noc, je spojen s netradičními příběhy od legend, pradávných mýtu až po naši současnost. Jste schopni během
![](https://blog.vyspimese.cz/wp-content/uploads/2023/11/korean-woman-feels-unwell-sneezing-coughing-catching-cold-staying-home-with-fever-tempera-510x382.jpg)
Jak lépe spát s rýmou?
Určitě jste již také zažili ucpaný nos, nemožnost dýchat, bolení v krku, horečku či celkovou nevolnost. Všechny tyhle příznaky určitě
![spící žena](https://blog.vyspimese.cz/wp-content/uploads/2023/06/spici-zena-510x382.png)
Jaké jsou správné polohy při spaní? Odborníci mají jasno
Probouzíte se rozlámaní a unavení, i když jste prospali celou noc? Na vině může být nevhodná spánková poloha. Jaké polohy
![zónové matrace](https://blog.vyspimese.cz/wp-content/uploads/2023/05/image-1-510x382.png)
Zónové matrace – klíč k dokonalému spánku a zdravému tělu
Zónové matrace jsou inovativním řešením, které využívá různé tvrdosti materiálů k optimální podpoře celého těla. Pro koho jsou vhodné, jaký
![Vliv stravy na spánek](https://blog.vyspimese.cz/wp-content/uploads/2023/01/Depositphotos_21901835_XL-510x382.jpg)
Může spánek ovlivnit úbytek hmotnosti?
Řada studií ukazuje, že nedostatek spánku je spojen s vyšší pravděpodobností nadváhy. Je však obtížné prokázat, zda méně spánku ve
![spánek, spící dívka, jak zkvalitnit spánek](https://blog.vyspimese.cz/wp-content/uploads/2022/12/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash-510x382.jpg)
5 tipů, jak zkvalitnit spánek, aneb spěte vědomě a zdravě
Věděli jste, že spánkem trávíme až třetinu svého života? Pro někoho hodně, no pro tělo odpovídající doba. Domnívat se, že
![CBD kapky na spánek](https://blog.vyspimese.cz/wp-content/uploads/2022/03/CBD-KAPKY-NA-SPANEK-510x382.jpg)
Jak vybrat nejlepší CBD na spánek?
Nespavost či nekvalitní spánek čas od času potrápí snad každého z nás. Pokud však pravidelně saháte po prášku na spaní,
![](https://blog.vyspimese.cz/wp-content/uploads/2018/11/sen-sny-vyspimese-studio-spanku-matrace-madrace-rosty-postele-postel-510x360.jpg)
Jaké další věci vám pomohou pro lepší spánek?
Večer vám trvá hodiny, než usnete. V noci se často budíte. Ráno vstáváte polámaní a bez energie. Zní vám to
![](https://blog.vyspimese.cz/wp-content/uploads/2022/01/pexels-tan-danh-1329711-1-510x382.jpg)
Vytvořte si z ložnice svou oázu klidu
Ložnice je místem, kde se po celém dni schoulíte, odpočíváte a nabíráte energii do dalšího dne. Proto bychom jejímu zařizování
![](https://blog.vyspimese.cz/wp-content/uploads/2018/11/matrace_lepene_nebo_nelepene-matrace-madrace-510x382.jpg)
Jak správně a jak často prát potah matrace?
V potahu matrace se při jejím používání usazuje velké množství nečistot, které jsou pak rájem pro roztoče. Potah bychom měli